「ウエストは細いのが魅力的💓」

「くびれが大事」

女性のウエストへのこだわりは

いつの時代も変わりませんね（＾－＾）

 
では現代は？

 
女性でも手に入れたいと思う人も増えてきた

☆☆☆シックスパック☆☆☆

 
男性のようなムキムキではないにせよ

程よく6つに割れた腹筋を持つ女性は

セクシーですよね

 
でも、、、

これを手に入れるのってどうすればいいの？

腹筋をしていれば自然と……
は、大間違い！！

 
シックスパックを手に入れるためには

毎日ひたすらに腹筋をしていれば

いつか私も……

という考えを持っているなら

今すぐポイ！

それ、大間違いです！！！(=ﾟωﾟ)／

 
実は大事なのは筋トレをすることと同時に

『体脂肪』を落とすこと！！

そうしないと、あの筋肉はあなたのウエストに

表面化してきません(*_*;

 
女性の理想の平均体脂肪率は

20％～28％と言われています

でもでもシックスパックを手に入れるなら

16％～19％くらいに体脂肪を抑えないと

いくら腹筋をしても見えてこないです
((+_+))

腹筋だけじゃなくて
全身運動でゲットを目指せ

 
腹筋だけではシックスパックは手に入らない

それは

腹筋だけでは体脂肪が減らない！

ということを意味します(‘ω’)／

 
だからこそ、他の部分の筋トレもしたり

有酸素運動も取り入れて

体脂肪を減らしていく事を

心がける必要がありますね（＾－＾）ｖ

 
エアロビクスやウォーキングを

1日30分以上

週に150時間程度やると効果が出てきますよ☆

 
もちろん

腹筋も大事

しかしただ上体を起こして倒すだけではなく！

捻ったり

足を上下させた腹筋をしたりと

色々な腹筋をして

お腹にたくさん刺激を与えてあげましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

【ポッコリお腹スッキリ！】大人気！
1日10回！下腹引き締めエクササイズ！

運動以外にも大事な作業

 
運動大好き女子なら

わかってると思いますが！

理想のボディーラインを作るためには

運動をしていればいいというものではありませんね（＾－＾）

食事管理の見直しはもちろん

きちんとした睡眠をとることも

必要なんです((+_+))ｵﾔｽﾐﾅｻｲ……

 
そして忘れてはいけないのが

ズバリ！！！

「水分補給」

 
体脂肪を落とすためには適度な水分補給は

必要不可欠です

しっかり運動をして脂肪を燃焼させたら

お水または、
カロリーオフのスポーツドリンクを飲んで

確実にシックスパックを

そのお腹に付けていきましょう
( ﾟДﾟ)／

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