こんにちは！スポーターの齋藤奈紀です😊

お尻特集３弾！今回はなんと！

「スクワット」に挑戦します！！！

でも。

スクワットって難しそう。
腰痛めたらやだなぁ。
太ももが太くなったら困る。

そもそも正しいやり方が分からない！

 
というわけで、実は避けてきた
「スクワット」。

そんな悩みを救う、

簡単で分かりやすい！
ヒップアップに効果抜群！
そんな魔法のようなスクワットを教えてもらいました！！！

今回も天神・渡辺通り沿いにある
パーソナルジム
「フィジオ福岡」様にお邪魔しました😊

股割り？！スクワットをご紹介❤️

①まずはまっすぐ立とう！

膝も腰も背中も
反らない、曲げない、丸まらない😆

②お辞儀をするようにおしりを後ろに。

手の平を合わせて、
腕とお尻を引っ張り合うように遠くへ！

③お尻を後ろに突き出すイメージで腰を落とす

 
この時、膝が内側に入らないように注意！

イメージはお相撲さんの「股割り」！
恥ずかしいけど気持ち良い😂❤️笑

④落とした時と同じ線を描くように立ち上がる

 
膝が前に出ないようにお尻を上げて、
最後にはお尻をキュッと締めます！

⇓

最後までお尻とお腹の力が抜けないように注意してね！

 
⇒今回のエクササイズを動画でもチェック！【CCHANNEL】

スクワットでダイエット！？

腰を落とす時、こんなに足を開いていいの？！
そう思っていたのですが、実際にやってみると

「股割り…気持ちいい✨」

普段なかなか使わない股関節の筋肉が伸びて
ほぐれる感覚が爽快でした😆❤️

股関節周りの筋肉を伸ばして
下半身の血行をよくすると代謝が上がって、
スクワットの効果を高めてくれる・・・だけではなく、

ダイエット効果もあるかも！！！✨

初めは生まれたての子鹿のように（笑）
ぷるぷる震えていた私も

しっかりと教えていただいた後は
ちゃんと一人でスクワットできるようになりました✨

家でもしっかり練習しますっ😊

ちなみに！

トレーニング前にはしっかりストレッチして
身体、特に股関節周りをほぐしておくのがオススメ❤️

 
「お尻を制する者はカラダを制する」

言うなれば
 

「股関節を制する者はカラダを制する」

のかもしれません！
 
みなさんもぜひ試してみてくださいね💓

 
フィジオ福岡HPはコチラから！

こちらの内容も要CHECK！