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【ポッコリお腹スッキリ！】1日10回！下腹引き締めエクササイズ！
ポッコリお腹が気になる・・・
そんなあなたにオススメ！
ついつい運動をサボりがちなこの季節
気づけばお腹がポッコリ💦なんて経験はありませんか？
今は厚着してるからいいけど、この先後悔しちゃうかも😢
今のうちに対処しなくちゃ！
ということで、今回は今からすぐにできる、簡単下腹引き締めエクササイズをご紹介します！
下腹にダイレクトアタック！
「ニートゥチェスト」
今回は「ニートゥチェスト」というエクササイズをご紹介します！
このエクササイズでは腹筋（特に下の方）と太ももの筋肉に効果が期待できます！
ここを鍛えれば、ポッコリお腹も引き締まって、きれいなシルエットが作れちゃうことでしょう！
エクササイズをご紹介
このエクササイズに用意するものは何もありません！
➀床に座り、両ヒザを曲げて、両手を後方につく
➁両ひざを胸に近づけるようにして引き上げる
しっかりと胸の位置まで脚を引き上げましょう。
お腹の下の方（おへその辺り）を意識しながら引き上げると効果的です！
背中を軽く丸めるとお腹を使うのがわかりやすくなりますよ！
➂両脚をまっすぐ前に伸ばします。
この時、脚は地面につかずに伸ばしたら、ゆっくりと➁の動作に戻ります！
この曲げ伸ばしの運動を1日10回行えばOK！
最初は見た目よりきついけど下腹部にはとても効果的なんです！
いきなり10回はきついという時は・・・
もし両脚で10回がきつい時は片脚ずつ曲げ伸ばしをしてもOK！
左右それぞれ10回ずつやってみましょう！
慣れたら両脚でもチャレンジしてね！
これでポッコリお腹ともサヨウナラ！
今回のトレーニングの模様は
女の子のHOW TO動画”CCHANNEL”でご紹介！
この動画も参考にしてみてね！
今回のウェアのご紹介💓
ERIKAのお気に入り💓
オシャレなスポーツウェア
「KAPELMUUR（カペルミュール）」
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