皆さんこんにちは💕
スポーターの齋藤奈紀です！

「フィジオ福岡」様に監修いただいた
ヒップアップ特集

無事に５回目を迎えることができました✨
読んでくださった皆さんありがとうございますm(_ _)m❤️

というわけで今回は
これまでの流れを総復習します！

おさらいしよう！
ヒップアップトレーニング

第１回
〜まずはカラダチェック〜

姿勢や動きを見てもらい
体組成計までしっかりと！
無意識に染み付いていたカラダの癖をチェックしてもらいました😊

カラダも習慣も、人それぞれ。

自分のカラダをきちんと知ってから
トレーニングしたほうが安心&効率的⭐️

ここで、私のポイントは
「股関節」だと判明！！

「夏までにヒップアップがしたい！」
という目標を叶えるべく

股関節からお尻を変えていくことが
決定しました❤️

第２回
〜ヒップアップトレーニングスタート！〜

誰でもどこでも簡単に✨ということで
初めに教えていただいたトレーニング！

最初は足の動かし方に左右差があったけれど
家でも練習するうちにどちらも同じくらい動くようになりました✨

第３回
〜ヒップリフトでヒップアップ〜

お尻をキュッと上げたい！
そんな願いを叶えてくれるのがこちら！

割れ目がくっきり入った
立体感のあるお尻をイメージしながら（笑）
お尻の上げ下げ頑張りました💖

第４回
〜これで完璧！スクワット〜

最初は
「今のカラダの状態では難しいかも…。」
と言われていたスクワット。

ヒップアップトレーニングを続けるうちに
少しずつカラダが変わってきて
ついにスクワットができるようになって…
本当に嬉しかったです✨

ヒップアップ特集を通してGET！
カラダの変化は４つ！

①ダイエット効果！

これはびっくり&嬉しい（笑）

私は２ヶ月で３キロ
SPOOTUSの担当者はなんと
７キロ痩せました！
（ちゃっかり参考にしてたらしいです 笑）

下半身を鍛えたことで脂肪燃焼効果が上がったみたいです❤️

②股関節の筋肉が柔らかくなった！

開脚が苦手だった私。
しかも股関節の動きに左右差がありました💦
そんな私でも上手に股関節をつかったスクワットができるまでになりました😊

③膝への負担が減った

実は少し前から痛めていた膝。
トレーニングをすることで
調子がどんどん良くなり、
今では走ってもまっったく
気にならなくなりました😭✨

 
そして…

④念願のヒップアップ！！！

お尻の形を褒められるようになりました🍑
今ではデニムもかっこよく履けるようになって嬉しい！！

継続は力なり⭐️

まだまだ理想のお尻を目指して頑張ります！

ヒップアップ特集を振り返って

今回のヒップアップ特集を通して
自分のカラダが変化したこと
 
そしてその変化に
「いいお尻！」「痩せたね！」
と周りに気づいてもらえたことに
しみじみと幸せを感じてます😭💖
 

今回ご紹介したトレーニングはどれも
お家で簡単にできるものばかりなので、
皆さんもぜひやってみてください🎵

ヒップアップ特集にご協力いただいた
「フィジオ福岡」様
本田さん、八島さんありがとうございました☀️
 

これからもSPOOTUSでは
エクササイズやトレーニングをどんどん紹介していきます😊

 
引き続きよろしくお願いします💕

 
フィジオ福岡HPはコチラから！

これまでのエクササイズを総復習！