郡山美紀

くびれは1日にしてならず!
オフィスで出来ちゃうエクササイズ!

きれいなボディラインを作る上でも重要なのが、お腹の”くびれ”
 
どんなにいい洋服を着てたって、着てる体が魅力的じゃなきゃ意味がない!
 
女性の魅力的なボディラインを生み出す為にも”くびれ”は絶対に見逃せないですよね!
 
今回はそんな”くびれ”を学校や職場でも簡単に鍛えられちゃう、エクササイズをご紹介します!
 

わき腹に効く~
「シッティング・サイドベンド」

今回ご紹介するのは「シッティング・サイドベンド」というエクササイズ
 
わき腹の部分にある「腹斜筋」という筋肉に効果的!
ココを鍛えることで、女性憧れのくびれボディに近づけるんです!
 

エクササイズをご紹介

 
今回は地味~に
SPOOTER:MIKIがエクササイズをお送りします。
 

➀イスに座り、イスの後方をつかみ、両足を揃えて足先を浮かせる

その➀
イスをしっかりつかんで体を安定させましょう!

 

➁ヒザを中心に左右どちらかに回転させる

この時振り子のように左右に動かすのではなく、片側ずつ連続で行いましょう。

その➁
ヒザの位置を動かさないように注意!

 
この動きを10回行います。
 

反対側も同様に行う

その➂
これが地味にキツイ!

 
左右それぞれ10回ずつ、できれば2セット行いましょう!
 
一見地味だけど、続ければきっと効果はバツグン!
 
 
これからはオフィスでもこっそりくびれボディを作っちゃおう!
 
 
今回の内容はCCHANNELでも紹介してます!
こちらの動画も要チェック!