”ながら”内ももエクササイズ

 

携帯を見ながら、テレビを見ながら
どこでも簡単”ながら”運動

 
美しいスタイルの為には欠かせない「運動」
 
でも運動ってどうしてもやるまでに時間がかかるんですよね
 
でも”ながら”運動なら、何かをしてるついでにできちゃうから楽かも
 
今回はそんな”ながら”運動をご紹介します!
 

今回鍛えるのは美脚のカギ「内もも」!!

今回鍛える部分は太ももの「内転筋」と呼ばれる部分
 
ここは美脚を作る上でとても重要なポイント!!
 
脚が太くて悩んでる人は意外とこの部分を見逃しがち💦
日常の生活じゃなかなかこの場所は鍛えられないんです
 
ここを意識して鍛えることでと内ももが引き締まり、隙間のできたスラッと美脚がゲットできるかも!
 

エクササイズをご紹介

 
今回はSPOOTER:白木絵里香が部屋着スタイルでご紹介!
 

➀ 片肘をついた状態で横向きに寝そべり
上の脚を下の脚の前に持ってくる

”ながら”内ももエクササイズ
おうちの床で横になっちゃおう!

 

➁ 下の脚を足首を直角にして真上に上げる

目標は50回!内ももを意識して動かしましょう

”ながら”内ももエクササイズ
内ももに効く~

 

➂ 50回終了したら脚を上げたまま50秒キープ

10秒ごとに脚を上げ直して、高い位置でキープできるようにしましょう!

”ながら”内ももエクササイズ
高い位置でキープ!

 
”ながら”内ももエクササイズ
下がって来たら戻してね!

 
”ながら”内ももエクササイズ
横になって携帯を触りながらでもOK

 
反対側の脚も同様に行いましょう!
 
この運動なら
携帯を触り”ながら”
テレビを見”ながら”
 
出来ちゃいますよね!
 
こういった空いた時間にするだけで、すっごい差がついちゃうかも?
 
おうちでまったりしてる時間に
ちょこっとやって美脚をGETしちゃいましょう!!
 
皆さんぜひチャレンジしてくださいね!
 
 
今回のトレーニングの模様も
女の子のHOW TO動画”CCHANNEL”でご紹介!
この動画も参考にしてみてね!

 
 
今回のウェアのご紹介💓