趣味で　
ダイエットで　
アスリートとして

スポーツをしている人はたくさんいますよね

そんな皆様に今一度知ってもらいたい

 
スポーツをする人間にとって

「水」というものの存在が

どれだーーーーーけ大事かということ！

 
水をくわしーく知ることで

よりアクティブなパフォーマンスができるんです

☆水の基本情報をcheck☆

【成人の体の60％は水分でできてる】

これは何となく誰もが知ってることですよね

適量な水分を取ることで

細胞内液やリンパ液の成分になっていき、

血液と共に体を巡っていきます(=ﾟωﾟ)ﾉ

そうやって栄養を行き渡らせつつ

老廃物を排除！

そうやって健康を維持してくれます（＾ω＾）ｖ

☆まだまだあるのよ☆水のオツトメ☆

実は水というものは

体に必要な栄養素を含んでるんです(・ω・)ｂ

・ミネラル
・カルシウム
・マグネシム
・ナトリウム
・カリウム

など驚くほどいっぱい( ﾟДﾟ)

 
これらが体の中に入ることで

筋肉の動きをスムーズにしたり

血圧や体温をコントロールしてくれます

 
運動をしていると汗をかきますよね？

そうやってコントロールが出来るのも

体内に水分があるおかげ

 
ということは

水分を摂取していないと

 
汗をかかない
　↓
体の体温調整機能のバランスが崩れる
　↓
頭痛や吐き気・熱中症でダウン
　↓
……(;´･ω･)

 
という流れが完成しちゃいます(*ﾉωﾉ)

 
スポーツをするためには

水分摂取が必要！

よくわかったと思います（＾ω＾）

水分が入ってればジュースもOK？

水分補給は運動をする時にとっても大事

ならばジュースなどで水分摂取をしてもいいもの？

その答えはNO！！

ジュースは多くの糖質を含んで濃度が高いんです

 
すると水分移動が水よりもゆっくり

体を巡っていくのに時間がかかっちゃいます

（スポーツドリンクみたいに適切な糖質濃度の飲み物ならいいけどね！）

出来れば何も入っていない

新鮮な『お水』を摂取し

アクティブにスポーツしていきましょう

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