そろそろ運動をしに外に出たいが！

コロナが！

しかもコロナ太りがきなるなら

自宅でトレーニングをするという考えもアリ(^^♪

どうやら今年のゴールデンウィークは

筋トレグッズがたくさん売れたらしく

モノによっては品切れ＆入荷待ちといわれるものになっているらしいです

ホームジムを作ったという人もたくさんいるらしいです

しかし、ガッツリとした筋トレ器具を置く場所がない！

そんな人のために

これを家に用意しておけば意外とできるぞ

というものを５つご紹介(^^♪

手軽に揃えられるものばかりなので是非

夏になると嫌になるほど汗をかきますよね。

衣類は濡れてくるし

時間がたつと臭いもきになる

いっそ汗なんてかかなければ楽なのに…

ヨガマット

運動をするとき

特にストレッチなどをする時には

ヨガマットを敷いてやりたいもの

マットのささやかなクッションが滑り止めになり

手や足、ひざなどを痛めないために効果的♪

ヨガマットを敷くスペースがあれば運動もできますし

一つの基準となるわけなのでオススメしておきたいですね

ペットボトル+水

筋トレというとやっぱりダンベルの上げ下げをやりたい

そんな人もいらっしゃると思います。

今は100円均一でもダンベルは販売していますが

ペットボトルでもOKですよ(^^♪

500ｍｌのペットボトルに水を入れてそれを上げ下げするだけでも

効果はあるので

使わない時はポイ

置き場に困ることはないのです

バランスボール

体幹を鍛えるため

バランスボールはとっても有効

テレビを見ながら座って

わざとゆらゆらするだけでも

運動になります。

でも

バランスボールって大きいイメージなので

場所が気になる人もいますよね？

個人的には

小さめのバランスボールがオススメ

腹筋をする時

これを膝に挟み

上体を上げるときにぎゅーっと挟むことで

下腹を鍛えるのにも使えます

両手で端からぎゅーっと押して胸筋アップも！

色々使えてオススメです(^^♪

チューブ、ゴムバンド、タオル

どこかにゴムを縛り付けて、それを引っ張ったり

両手にゴムやチューブの端をもって

ぎゅーって引っ張ってやると

背中の運動に最適

肩こりがヒドイ人とかは、

近くに置いておいて

疲れたなぁという時にやるのもオススメ

けっこう気持ちいいです(*’▽’)

もっと身近なもので！

そんなあなたにおすすめなのは

！タオル！

フェイスタオルのように横長のものがオススメですよ♪

ゴルフボール

これは筋トレアイテムというよりも

マッサージアイテムです

ゴルフボールを床に置き

足の裏でコロコロ転がしてあげると

これが非常に気持ち良い！

凝っているところにコロコロし続けちゃいます

筋トレも大事ですがマッサージも大事！

そうして有意義な自宅トレーニングライフ

やっていきましょう(*’▽’)9