たくさん走っているのに

体重が減らない(/ω＼)

筋トレをしているのに

体重が減らない(*ﾉωﾉ)

 
ダイエット……もう無理”(-“”-)”

なんて経験をした人多いですよね💦

 
でも諦める前に見直してみてほしいものが、

それはズバリ

☆食事☆

食事チェックに最適なダイエット法

運動をたくさん頑張ると

それだけお腹は空いてしまいます

 
すると頑張った自分へのご褒美にと

意外と多く食べてしまっている時があります

これではダイエットに結びつきません💦

 
そんなあなたにオススメしたいのは

食事をチェックするダイエット法

☆レコーディングダイエット☆

 
なのです。

 
レコーディングダイエットとはズバリ

食べたものと時間を記録して行くもの(=ﾟωﾟ)

カレンダーや手帳に書くと

見やすいし記録もつけやすくてgood♪

そうすることで

「あ、食べ過ぎている？」

「遅くに食べたなあ」

「炭水化物摂りすぎてる……」

などのあらゆる発見が出来ちゃいますよ(∩´∀｀)∩
 

レコーディングダイエットを始めたら……

レコーディングダイエットを始めたなら

毎日記録を付けることが大事

その人の朝の体重なんかも記録しておくと

変化がはっきりと見えてくるでしょう|дﾟ)

 
そして気を付けるべきは

何を食べるか！！

 
炭水化物は動くためのエネルギー源

しかしこれを食べ過ぎると燃焼しきれず脂肪に……

自分たちの基礎代謝量を超えないように

 
色々な野菜を摂ることも忘れずに！

 
また！！！

運動後にはたんぱく質もお忘れなく！

 
そうして自分の食事量や

運動と向き合って

理想の体を作っていきましょうね！
 

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