【スリムパンツが似合うおしり♡】美尻を作って太りにくい体に！？イイことづくめの簡単エクササイズ！

今村有沙

下半身の筋肉を鍛えて太りにくくなる？

スリムパンツを履くとお尻のラインが気になりますよね・・・

履いた時に垂れさがったお尻だとラインがちょっと残念💦

履くならキュッとした上向き美尻を作りたい！！

という事で、今回はそんなお尻を作るためのエクササイズをご紹介します！

お尻の引き締まったラインをつくり上げる
「スプリットスクワット」

今回ご紹介するのは「スプリットスクワット」というエクササイズ

この運動はおしりを大きくカバーする「大臀筋（だいでんきん）」という筋肉に効果的！
ココを鍛えることで、キュッと上向きのスリムパンツの似合う美尻ができるんです！

エクササイズをご紹介

今回はSPOOTER：今村有沙がモデルになってご紹介します！

ARISAお気に入りのパーカーコーデ

➀ 両足を肩幅に開いて、前後に脚を開く。

この時後ろ脚のかかとは浮くようにして、前脚のかかとに重心を乗せるようにしましょう。

➁ ➀の姿勢からゆっくりとしゃがみ、前脚の太ももが床と平行になるまで下げる。

後の脚が床につく直前で止めて、背筋を伸ばしたまま2～3秒キープしましょう。

目線もまっすぐに前を見てヒザが内側に入らないように注意しましょう！

➂ ゆっくりと➀の体勢に戻す。

ぐらつかないように注意して、背筋をまっすぐに意識して立ちましょう。

この動きを15回行い、反対側も同じ回数で行います。

下半身を鍛えることは、全身の血行促進にも繋がり、姿勢の改善だけでなく、美容にも効果があるそう！！

しかも、下半身は全身の筋肉の約3分の2が集中してるので、ここを鍛えると代謝も上がって痩せやすい体ができちゃうんです！

いいこと尽くめのエクササイズ！
皆さんもぜひお試しあれ！

今回の内容はCCHANNELでも紹介してます！
こちらの動画も要チェック！