【肩こりサヨナラ！首まわりに効く～！】簡単お手軽ストレッチ！

石丸沙織

どこでもできる！
つら～い肩こりに効果的なストレッチ！

日常生活の中でのデスクワーク
毎日長い時間続けてるとどうしても肩こりになっちゃいますよね

ホントはしっかり運動やストレッチもしたいけど、時間もないし・・・

今回はそんなあなたに、どこでもすぐできる！肩こりに効く首まわりのストレッチをご紹介します！

首まわりを伸ば～す
イスに座って簡単ストレッチ！

今回のストレッチでは肩こりの原因の一つ首まわりの筋肉を中心に伸ばします

今これを見てる肩こり持ちのあなたも座るだけですぐできますよ！

ストレッチをご紹介

まずは背筋を伸ばしてイスに座りましょう。

➀片手を反対側の側頭部に置く

手を耳の辺りまで持ってきましょう！

➁上体をまっすぐに保ちながら、首だけを横に倒す

この動きで首まわりの筋肉が伸び～るのを感じましょう！

反対側の手をお尻で踏むことで、よりストレッチ感が上がりますよ！

※首を横に倒すときに上体ごと倒れないように注意！

この動きを反対側でも行います

これならデスクワークの合間でも簡単にできちゃいますよね！

ストレッチで大事なのは日々の習慣にしておくこと！
短い時間でもちょこっとやるだけで変わってきますよ！

つら～い肩こりが気になるあなた！
ぜひ普段の習慣に取り入れてみてくださいね！

今回の内容はCCHANNELでも紹介してます！
こちらの動画も要チェック！