スポーツをするのには、
栄養補給がとっても大事

 
でもでも

どんなスポーツであっても、
同じような栄養が必要

ということはないんです(・ω・)ノ

そう！スポーツによって必要な栄養素は変わる！

 
今回はその一つ

『ボールゲームタイプ』
のスポーツにフォーカスして

必要な栄養を知っていきましょう(‘◇’)ゞ

ボールゲームタイプスポーツって？

ボールゲームタイプのスポーツには何があるでしょうか？

・サッカー
・ラグビー
・バスケットボール
・バレーボール
・バドミントン
・ホッケー

などなど

主にボールなどの道具を使うゲームになります

ボールを使うなら野球も入るのでは？
そう思うかもしれませんがちょっと違います

▼日常に「スポーツ」を・・・
バスケ×美少女　#成重優梨

 
ボールゲームタイプの特徴とは
「瞬発力」とともに
「持久力」も必要だということなんです！

ハイパワータイプのスポーツに必要な栄養素は？

テニスやバドミントンなどのボールスポーツでは
スピードとスタミナが大事になります

その為、太い筋肉よりも
柔軟でしなやかな筋肉こそ
必要となるでしょう

スタミナをアップさせるならば

・炭水化物
・ビタミンB群
・鉄分

の摂取が適していて

 
スピードをアップさせるために

・タンパク質
・カルシウム
・ビタミンD
・ビタミンB₆

これらが必要となりますね(*’’▽’’)

ボールゲームタイプスポーツには〇〇〇も必要

ボールゲームタイプには

体を動かすために必要なエネルギーの他にも
集中力が必要になります
種目によっては頭脳戦になりますからね！

そのためには判断力・集中力も必要となります

なので、脳のエネルギー源となる
ブドウ糖（糖質）やDHAを摂りましょう

 
そうそう！

エネルギー補給も大事なんですか
よく噛んで食べること！！
これ、脳への刺激にとっても良いんです

 
必要な栄養素と別に
覚えておいてくださいね♪
 

 
▼こちらもおススメ！▼

【特集】SPOOTERがいろいろやってみた！