「今ダイエット中だから」
というのがちょっと恥ずかしいと思った時

カッコよく(*’’▽’’)
「今減量中なんだ」
と言ってたことがあります

 
でも！！！

ダイエットと減量って
全然違う！！

知ってました？

ダイエットと減量の違い

まずダイエットと減量では

★目的★
が違ってきます

ダイエットは
理想の体型を手に入れるためにすること

 
でも、減量は、
階級のある大会で避けては通れない

！！体重制限！！

これをクリアするために
ウエイトを落とすことなんです

体重制限がクリアできなければ
試合に出場することもできないんです

しかも！
減量は試合の前日までという
「期限」があります

ダイエットはいわば無期限

カッコいい言葉に感じる減量は
とってもシビアなんですね

ダイエットと減量は落とすものも違う

体重を減らすことは同じじゃないか！

そうなんですけど
実は身体の中にある「何」を落とすのかが
ダイエットと減量では変わってきます

ダイエットならズバリ
「脂肪」ですよね

体についちゃった余分な脂肪
これを落とすのに奮闘すると思います

その為に運動をしたり、食事をしたり
色々考えますよね～

一方減量は
脂肪も落とすのですが

その後に「水分」も落とすんです
 
これこそがやっぱりダイエットとの違い！

それだけギリギリまで落とし
試合を有利に運ぶ
これがアスリートなんですね！！

ダイエットのために減量は危険

脂肪を落とすことが同じなら
減量のプランでもいいじゃないか

なんて思う人もいるでしょう
（私もそう思ってました）

サウナスーツを着て走ったり
水を制限したり
糖質を摂らないようにしたり……

ハッキリいってNG！

ダイエットはカロリーコントロールが大事！

エネルギーを摂らないと
体のエネルギーが無くなり
ダイエットをする力もなくなっちゃいます

そして何よりも、ダイエットにおいて
水分の制限はNG中のNG！！！
 
【コラム】スポーツにダイエットに欠かせない「水」の重要性
 
体内の水分が減ると
血液はドロドロになるし
脂肪も落ちにくくなります

アスリートは年中減量をしているわけではない！
ここを間違えないように(・∀・)ｂ

バランスの良い食事と、
適度なエネルギー＆水分補給
そして、筋肉をつけながら運動をすること

ダイエットにはこれが大事ということを
改めて覚えておいてくださいね！
 

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