スポーツをするのには、
栄養補給がとっても大事

でもでも

どんなスポーツであっても、
同じような栄養が必要

ということはないんです(・ω・)ノ

 
そう！スポーツによって必要な栄養素は変わる！

今回はその一つ

『ハイパワータイプ』
のスポーツにフォーカスして

必要な栄養を知っていきましょう(‘◇’)ゞ

ハイパワータイプスポーツって？

★ハイパワータイプスポーツ★
と言われても、どんなものがあるでしょうか？

例えば……

・陸上短距離
・ボクシングや柔道等の格闘技
・アメフト
・ゴルフ
・野球
・スピードスケート
・ウェイトリフティング

などなど

これらの特徴としては、
数秒から1分程度の短時間に、最大のパワーを発揮させることが求められます！

ということは一瞬の間に力を発揮するようにしなきゃならないので、それを作る栄養素が必要になっていきますね(・ω・)ノ

ハイパワータイプのスポーツに必要な栄養素は？

重いバーベルを持ち上げたり、地面を強く跳ね、短距離を全力で走り切ったり、スイングしたり

一気に大きな力を出す競技の場合、必要となるエネルギーはズバリ！

★タンパク質★

肉や豆、魚に含まれるこの栄養素は
筋肉繊維を強くする効果があります

簡単に言えば
筋力アップですよね

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これがないと
体内のアデノシン三リン酸（ATP）とクレアチンリン酸（CP）という物質が働かず

十分な力が出せないんです(´;ω;｀)
 
しかも、この二つ
体内に貯蔵できる量が少ないのが難点で(´;ω;｀)
10秒程度しか持続しません

メインはタンパク質。でも他にも必要なものが……

ハイパワータイプのスポーツに必要なのは
瞬発力を出すための筋肉

その為に、タンパク質が必要だということはわかったでしょうか？

では、ただ肉や魚を食べ続ければいいのでしょうか？

 
それは、違うんです＼(~o~)／

一気にわぁぁあと食べても
筋肉の合成に使われなかったタンパク質は
エネルギーとして使用されたりもしますが

それでも余ったら体内に蓄積されて
ただの脂肪に……(ノД`)・゜・。

これって良いことじゃないですよね

タンパク質を摂る時には数回に分けて

さらに！
アミノ酸も一緒に摂ってあげることで
効率よく筋肉をつけることが出来たり

亜鉛を摂ることで
筋トレで疲れた筋肉を修復し

丈夫な体にしていくことも必要でしょう！！

 
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