仕事中や料理中
なんとなく体を動かしたい方必見！

どんな時にどんなトレーニングできちゃうか
ご紹介していきますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

今回はその第二弾

【掃除】をしながら

ストレッチをしていきましょう(‘◇’)ゞ

第1弾がまだの方はコチラ！

掃除をしながらストレッチ
そこにはどんなメリットが？

家の掃除は必要不可欠！

放っておくと足の踏み場がなくなり
今度やろう、今度やろう！
そう思ってだんだんできなくなってしまう

それに掃除に時間を費やすと

家事が忙しくてスポーツが出来ない
そんな原因にもなると思います。

ならば！ミックスしてしまえば
なんと合理的！！

しかも掃除って結構体力使いません？

ということは！

動かす部分を意識して掃除をすることで
掃除をしながらの運動が出来ちゃうんです！

中でも掃除は〇〇を鍛えられます

家の掃除をする時、思いつく行動と言えばそう！

掃除機をかける事(・∀・)ｖ

では！

掃除をかけるついでに
アキレス腱を伸ばしたりなどして
下半身を鍛えてみるのは如何でしょうか？

少し足を大きく広げて、ハムストリングスがグーっと伸びるような足の運びをしてあげると、掃除をしながら足の強化に繋がっちゃいますよ！

また雑巾がけの作業をすれば
二の腕のシェイプアップに効果抜群

床の雑巾がけであれば

膝をついて片足を伸ばせば
体幹トレーニングにも(・ω・)ノ

どこまでも合理的ですし
ちょっと掃除が楽しくなっちゃいそうですよ！！

活き活きと掃除を！

掃除って面倒
運動って面倒

この二つの面倒を合理的に出来ちゃうって
すごいことじゃありませんか？

しかも、
掃除をすることで部屋の空気も浄化されるので
心が活き活きしてくるんです

ちょっと手足を延ばしながらのお掃除
始めてみませんか？

▼第1弾はコチラ！
お風呂でまったりしながらストレッチ

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