HAVE FUN タノシム TRY
【地味にスゴイ効く！】オフィスで出来ちゃうくびれボディの作り方！
くびれは1日にしてならず！
オフィスで出来ちゃうエクササイズ！
きれいなボディラインを作る上でも重要なのが、お腹の”くびれ”
どんなにいい洋服を着てたって、着てる体が魅力的じゃなきゃ意味がない！
女性の魅力的なボディラインを生み出す為にも”くびれ”は絶対に見逃せないですよね！
今回はそんな”くびれ”を学校や職場でも簡単に鍛えられちゃう、エクササイズをご紹介します！
わき腹に効く～
「シッティング・サイドベンド」
今回ご紹介するのは「シッティング・サイドベンド」というエクササイズ
わき腹の部分にある「腹斜筋」という筋肉に効果的！
ココを鍛えることで、女性憧れのくびれボディに近づけるんです！
エクササイズをご紹介
今回は地味～に
SPOOTER:MIKIがエクササイズをお送りします。
➀イスに座り、イスの後方をつかみ、両足を揃えて足先を浮かせる
➁ヒザを中心に左右どちらかに回転させる
この時振り子のように左右に動かすのではなく、片側ずつ連続で行いましょう。
この動きを10回行います。
反対側も同様に行う
左右それぞれ10回ずつ、できれば2セット行いましょう！
一見地味だけど、続ければきっと効果はバツグン！
これからはオフィスでもこっそりくびれボディを作っちゃおう！
今回の内容はCCHANNELでも紹介してます！
こちらの動画も要チェック！
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