これまで日本では色々なダイエットが流行してきました。

 
様々なダイエットブームがあり、

中には海外で大ヒットを起こし

それが日本でも大ヒット！

というものもありましたよね

 
聞き覚えがある人もいるのではないでしょうか

「ビリーズブートキャンプ💪🏾」

ビリーズブートキャンプとは？

ビリーズブートキャンプとは

ビリー・ブランクスという

アメリカのエアロビクスインストラクターが開発した、短期集中型エクササイズ

日本では「ビリー隊長」なんて呼ばれてました

正式には【Billy Blanks Boot Camp】といわれ

アメリカ軍における新人向け基礎訓練がベースになってます

やったことがある人はわかると思いますが……

結構ハードですよね💦

どんな減量法なの？

ビリーズブートキャンプとは

7日間の減量プログラム映像に従って運動をしていくだけ

一見簡単に見えますが

普段運動をしていない人からは

とにかく過酷っ(ヽ’’ω`)

 
しかし！

有酸素運動や筋力トレーニングを効率よく組み合わせているので

脂肪燃焼をしながらも体を鍛える運動を

しっかりと盛り込んでいるんです(*‘∀‘)

 
最初の4日間は約1時間のトレーニング

後半は30分から40分のトレーニングが組まれていて

最終プログラムでは全身をまんべんなく使った、まさに仕上げ！

といえるようなエクササイズが盛り込まれています。

 
最初は筋肉痛などを起こして死にそうになるんですよね💦

劇的なダイエット効果が期待できる？

ビリーズブートキャンプが日本で発売されたのは

2005年

それからというもの、多くの人をダイエット成功に導いたという実績が続々！

さすが軍の基礎訓練をベースにしているだけあって,体脂肪燃焼の威力が圧巻(*’’▽’’)

汗だくになりながら、筋肉痛に耐えながら続けることで

成功を手に入れられるといえます

 
ただし！！

これをしていれば確実に成功ともいえません

運動面はバッチリですが

栄養管理にも気を配る事

1週間だけで終わらせてはいけないんです！！

 
運動は継続するからこそ効果が目に見えてきます

理想の体を目指して

久々にやってみるのは如何でしょうか？