・仕事で忙しい
・栄養バランスが傾いている
・ストレス
・睡眠不足

 
色々な理由で身体のバランスが崩れると

鏡を見た時にたまに現れるアイツ

そう、『ニキビ』

 
まさに女性の大敵。出来ることなら作りたくない

出来るとほんとショック💦

 
でも知っていました？

そのニキビって

食事によって予防することが出来ちゃうんです

ニキビ予防は〇〇を食べること？

肌をきれいに……と考えると

パッと思いつくのは

「コラーゲン」が入っている食材

だと思うんです。
 

 
しかし！！！

ニキビを予防するためには

コラーゲンを摂ろうとする意識は間違い(´;ω;｀)

 
むしろ大事なのは
 

☆ビタミン☆

中でも「ビタミンC」が重要なんです！

ビタミンCを含む食材をご紹介

ビタミンCには

鉄の吸収を良くしたり

体内の酸化を防衣でくれる役割が

もちろんコラーゲンを作る時にも

とっても大事な栄養素なんです✨

 
そんなビタミンCがもっとも含まれている食材

それはズバリ！

『アセロラ』なんです！！
 

 
ビタミンCは1日100㎎摂取が理想と言われています(=ﾟωﾟ)/

そしてアセロラには30gでなんと510㎎ものビタミンCが含まれています

もう十分すぎるくらいですね(^_-)-☆

 
他にも、パプリカやブロッコリー、オレンジやキウイが効果的ですよ！

ただ食べるだけじゃない！
より効果的な摂取方法をご紹介

ニキビ予防になるならとひたすら食べていては

やっぱり体内バランスは乱れてしまいます💦

 
ニキビ予防をはじめ、肌を健康に保つためには

他のビタミンも一緒に摂ることが大切

バランスの良い食事を心がけることで

鏡を見てもがっかりすることがなくなるんです
 

 
また、ニキビが多くなってきたなと思ってしまった時は

油モノや甘いものは控えて、

ニンジンなどのビタミンAを含む食材を追加！

そして体内循環を良くするために

ヨーグルトを一緒に食べることがおススメですよ！
 

 
これであなたもニキビを撃退だ！！