年をとっていくと

何もない所で転んでしまう

なんてことも

 
それだけじゃなく

冬になって雪が降ろうものなら

慣れぬ雪道を歩いて

滑って( ﾟДﾟ)

すてーんと((+_+))

転倒をしてしまうことも出てきます

 
でもそれって

仕方がないこと？

そんなことはありません

とある部位を鍛えれば

滑って転ぶことなんてなくなりますからね

滑って転ぶメカニズム

まずは

どうして滑ったら転んでしまうのか(´･ω･｀)ｂ

滑って転ぶときって

片足が滑ってそのまま態勢が崩れてしまう

そんなパターンが大半ではないでしょうか

 
ということは、滑った時に

もう片方の足がしっかりと地面についていれば

すてーんと行くことはなくなるわけなんです

その一歩が反射的に出るためには

『骨盤を正しい位置に』

することが大事になるわけです

転ばぬ先の杖
骨盤エクササイズをご紹介

まさに転ばぬ先の杖

それが、骨盤エクササイズ

じゃあ何をすればいいの？

 
その質問にお答えします(=ﾟωﾟ)ﾉ

滑った時に次の一歩を踏み出すためには

骨盤が正しい位置にあることと共に

骨盤周りを柔らかくする必要があるんですね(*’’▽’’)

 
これを得るためにオススメは

バランスボールヽ(^o^)丿

大きなものである必要はありません

その上に乗ってお尻を右に左に動いてみたり

手を水平に伸ばしたまま座ってみましょう

そうしてバランスを保つことが出来るようになれば

転倒防止対策の第一歩が完了です

座ってでも手を伸ばしてでも

バランスを崩してボールから落ちなくなったとなったら

今度は目を閉じて同じことをしてみましょう

転ぶときは何も見えていませんからね

そうして感覚を体で覚えていきましょう(*’’▽’’)9

エクササイズの前には柔軟も大事

すてーんと転ばない為に

バランスボールで骨盤エクササイズ

簡単そうに見えますが

最初は苦戦するかも……

でも諦めずに取り組むことで

体はちゃんと変わっていきます(=ﾟωﾟ)／

 
でも

突然やるのはちょっとキケン。。。

やる時には軽く柔軟をすることをお忘れなく

開脚をしたままで骨盤だけを前傾後傾と動かすことで

その準備運動が出来ますからね。

 
柔らかくしてから

バランスボールでレッツエクササイズ

これでこの冬は滑って転びそうな時も

一歩を踏み出して転倒するのを防ぎましょう（´∀｀*）