運動をしている時

ちょっとツライ状態になると

グッと息を止めてしまっていませんか？

 
または、スポーツクラブやジムで

息を止めないでー( ﾟДﾟ)

とか

ゆっくり息吐いて―……＼(~o~)／

と言われることもあるでしょう

 
それだけ大事なんですよ

☆☆☆呼吸☆☆☆

ただの呼吸と思うなかれ

スポーツをしなくても

生きている間は無意識で続けている

呼吸とは

体の中に酸素を運び

二酸化炭素を出しますね(=ﾟωﾟ)ﾉ

 
ですが、それだけではなく

疲労の回復や

運動効果もUPさせてくれるのです

だからこそ

運動時は息を止めずに

意識を持って呼吸することが大事なのですよ（＾－＾）ｂ

たかが呼吸と思うなかれ！

呼吸をすることは

他にもすごい役割があります

 
実は

息を吐き出すことで

腹筋が収縮

そして体の中にある

脊柱が固定されていくのです

 
つまり、きちんと呼吸をしていくことで

体幹を整え

引き締まった体を作る

お手伝いをしてくれるのです

呼吸にも練習が必要！？

日常生活でしていることだから

そんなことをしなくてもと思いますが

意識して呼吸をし

体の空気を出し入れしたり

腹筋を意識するという

呼吸の練習をしてみましょう

 
これを続けるだけで

あなたの体はみるみる変わっていくはず
（＾－＾）

 
そして呼吸はなんといっても

心をリラックスさせてくれます

スポーツをしているだけではなく

日常生活も充実して過ごすために

吸って( ﾟДﾟ)ｽ―――

吐いて( ﾟДﾟ)ﾊ―――

を意識してやってみましょう＼(＾o＾)／