春のマラソン大会への出場を決めて

これに向けて準備を整えたなら

早速練習を始めましょう

でも

なにからやったらいいのだろうか？

そんな疑問を抱く人もいるでしょう

そのお悩み

ここで一緒に解決していきましょう(＾◇＾)

練習１　まずは研究

練習をするなら

まずは実際に走るコースを走ってみましょう

タイムはどうなのか

どれくらいのペースなら走り切れるのか

走るときに注意するべきポイントはどこなのか

色々な視点からコースの研究をしたり

今の自分の実力も知っていきましょう( ｀―´)ノ

これもまた情報戦ですが

とっても大事なことなのでやってみましょう

練習２　体幹を鍛えましょう

マラソン大会は

闇雲に走っても成果がでるわけではありません(´･ω･｀)

長時間走り続けるためには

体幹を鍛えることも必要不可欠！

これが出来ていないと

持久力があっても

バランスを崩したり

疲れが予想以上にたまっていっててすぐにダウン

そんな展開もあるんです

だからこそ　体幹（コア）トレーニングは

とっても大切ですよ

準備３　目標を決めて踏み出す！

実際にコースを走るとは別に

無理をせずに自分がどれだけの実力があるのかを知って

これを伸ばしていくのが大事です

インターバルの時間も考えつつ

目標を決めて走っていきましょう

また、走っていない時にも

体を冷やさない

睡眠はたっぷり取るなど

自分がどんな状態になったら

コンディションが万全になるのか

これも練習の一つと考えましょうね( ｀―´)ｂ