HAVE FUN タノシム INTRODUCE
目指せ！ 春のマラソン大会出場 ～準備編～
毎年3月から5月は
春のマラソン大会が
全国各地で開催されます
これに挑戦をしてみたいと思うなら！
もう準備を始めないといけません
今回は 春のマラソン大会に向けて
どんな準備が必要なのかを
チェックしていきましょう(^^♪
準備１ 情報収集！
まずは
自分の住んでいる地域のマラソン大会が
いつ開催されるのか
エントリーはいつまでなのか
これをしっかりと把握したり
コースを知っておくことが必要( ｀―´)ノ
今までマラソンなんて参加したことないよぉー
そんな人は
ハーフマラソンから挑戦してみるのがいいかも♪
競争に勝つには
『情報』はとっても大事なこと！
開催告知のポスターやネットで
自分にどの大会が合っているのかも含めて
しっかりとチェックしていきましょう
準備２ 服装や靴を決めよう
開催される日にちやコースが分かったなら
次があなたの装備チェックです
走りやすいウェアのチョイスは勿論のこと
靴のチョイスも大事です
靴が合わなければ長くは走れません
しかも
大会のために靴を新調しました！！！
ってなると、
当日靴擦れを起こして
辛い思いをすることも(´;ω;｀)
自分の足に合った靴をしっかり選び
練習で足を慣らしていきましょう
準備３ 食事管理で走りやすい体に
走ったりストレッチをしたりして
コンディションを整えるのは勿論なのですが
より良いパフォーマンスをするためには
食事の見直しも大事になります
マラソンで走りきるための持久力をつけるためには
エネルギーとなる糖質を蓄えたり
ビタミンB群やCを摂取したり
貧血を避けるための方法もしっかりチェックしておきましょう
こうした準備は一夜漬けとはいきません( ｀―´)ノ
出場すると決めたなら！ 今すぐ始めていきましょう(＾◇＾)
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