毎年3月から5月は

春のマラソン大会が

全国各地で開催されます

これに挑戦をしてみたいと思うなら!

もう準備を始めないといけません

今回は 春のマラソン大会に向けて

どんな準備が必要なのかを

チェックしていきましょう(^^♪

準備1 情報収集!

まずは

自分の住んでいる地域のマラソン大会が

いつ開催されるのか

エントリーはいつまでなのか

これをしっかりと把握したり

コースを知っておくことが必要( `―´)ノ

今までマラソンなんて参加したことないよぉー

そんな人は

ハーフマラソンから挑戦してみるのがいいかも♪

競争に勝つには

『情報』はとっても大事なこと!

開催告知のポスターやネットで

自分にどの大会が合っているのかも含めて

しっかりとチェックしていきましょう

準備2 服装や靴を決めよう

開催される日にちやコースが分かったなら

次があなたの装備チェックです

走りやすいウェアのチョイスは勿論のこと

靴のチョイスも大事です

靴が合わなければ長くは走れません

しかも

大会のために靴を新調しました!!!

ってなると、

当日靴擦れを起こして

辛い思いをすることも(´;ω;`)

自分の足に合った靴をしっかり選び

練習で足を慣らしていきましょう

準備3 食事管理で走りやすい体に

走ったりストレッチをしたりして

コンディションを整えるのは勿論なのですが

より良いパフォーマンスをするためには

食事の見直しも大事になります

マラソンで走りきるための持久力をつけるためには

エネルギーとなる糖質を蓄えたり

ビタミンB群やCを摂取したり

貧血を避けるための方法もしっかりチェックしておきましょう

こうした準備は一夜漬けとはいきません( `―´)ノ

出場すると決めたなら! 今すぐ始めていきましょう(^◇^)

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