マラソンに向けて練習をする時

ただ走ればパフォーマンスはあがるのかというと

そうは行きません！

実は

練習と共に

ストレッチがとっても大事なんですよ♪

春のマラソンはストレッチがかなり大事

春のマラソン大会では

日ごろストレッチをしておくことは

必要不可欠！！！！

それはなぜか！

その答えはズバリ

「道」なんです

寒い冬が明けて暖かくなるといえども

道はとっても固いんです

その上を走るので

体の柔軟性がとっても必要になるんですね(^^)ｂ

練習前でも本番前でもやりたいストレッチ

走る前はもちろん

運動をする前には必ず必要なストレッチ

まずは足首の柔軟からやっていきましょう

足を肩幅に開いてまっすぐ立って

そこから片足をちょっと上げて

足首を回してしっかりほぐしましょう

足の付け根のストレッチをしたら

上半身もしっかりとストレッチを

肩を回して筋肉をほぐしたり

手を組んでぐぐーーーっと

上に伸ばしたりすると良いですね☆彡

最後にかるくジャンプをして

リラックスしましょう!(^^)!

ストレッチをしたらリラックス～☆

前進のストレッチが終われば準備万端

気合十分に走り出したいところですが

体に力を入れていては

思ったパフォーマンスはできないかも

マラソンは長期戦です

なので心はリラックスして走るのがベスト！

ストレッチをして体をほぐしながら

緊張もほぐしていきましょう(^_-)-☆

これで準備万端

満足のいく結果を残していってくださいね(＾◇＾)ｖ