スポーツをするのには、
栄養補給がとっても大事

 
でもでも

どんなスポーツであっても、
同じような栄養が必要

ということはないんです(・ω・)ノ

 
そう！スポーツによって必要な栄養素は変わる！

 
今回はその一つ

『スローパワータイプ』
のスポーツにフォーカスして

必要な栄養を知っていきましょう(‘◇’)ゞ

スローパワータイプスポーツって？

早速ですが、
スローパワータイプのスポーツには
どのようなものがあるのでしょうか？

例えば……

・マラソン
・スキー長距離
・カヌー
・ロードバイク
・陸上長距離
・スピードスケート
・トライアスロン

などなど

長時間を戦い抜く競技がこれにあたります

これをやりきるためには

持久力を鍛え、
エネルギーをゼロにしない

栄養補給が必要になるわけですね(・ω・)ノ

スローパワータイプのスポーツに必要な栄養素は？

スローパワータイプスポーツに必要な栄養素

まずはコレ

★糖質★

エネルギーを蓄えておかないと
長期間の運動は無理(ノД`)・゜・。

力がなくなって
貧血を起こしたり
疲労骨折を引き起こしてしまいますからね

【コラム】糖質にまつわるアレコレ

エネルギーを蓄える為には糖質や
糖分の分解や合成を手助けする
水溶性のビタミンである

ビタミンB群やビタミンCも
必要となっていくでしょう

適度な量を摂って、持続できる体を作りましょう(‘◇’)ゞ

スローパワータイプのスポーツには怪我防止の栄養素も注意

スローパワータイプのスポーツは

スタミナとエネルギーがどれだけもつのか
これが勝敗を決めます

しかし、これをキープしたままスポーツをすることも難しい

ならば今度は、
貧血対策や疲労骨折の防止も
視野に入れる必要がありますよね

貧血に関していえば
スポーツ貧血の危険性を回避するため

鉄分とビタミンCを毎日適量摂取しましょう！

【目の前が真っ暗・・・】スポーツ貧血にご注意

そして骨密度を下げないためにも
カルシウムの摂取を心掛けましょう

日本はカルシウム不足になりやすいですからね(´;ω;｀)

意識して摂取して
多方面からのエネルギー切れを防ぎましょうね！