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【たぷたぷ二の腕サヨウナラ！】1日10回！かんたん引き締めエクササイズ！
たるんだ二の腕とおさらばしちゃおう！
冬の季節、長袖を着てるとついつい二の腕の事を忘れがち・・・
見えないからって油断してませんか？
見られてない今だからこそ、鍛えるチャンスなんです！
そんなあなたに1日10回！おうちで簡単に出来る二の腕のエクササイズをご紹介します！
引き締め効果バツグン！イスを使った「チェア・リバース・プッシュアップ」
今回は「チェア・リバース・プッシュアップ」というエクササイズをご紹介します！
このエクササイズでは二の腕の部分にあたる上腕三頭筋という筋肉を効果的に鍛えることができます。
ここを鍛えることで、二の腕のたるみも無くなり、美しいシルエットが作れるんです！
エクササイズをご紹介
まずは、おうちにあるイスをご用意ください！
➀イスを背にして、座面に手をついた形でスタンバイ。
イスを背にして、普段は腰かける座面の位置に手をついて、ヒザの真下くらいにかかとを置きます。
この位置だときつい人は、かかとの位置を近づけることで、もっと楽にできるようになりますよ！
➁ひざを曲げ、ヒジの角度が直角になるまで、おしりを落とす。
➂ゆっくりとヒジを伸ばして➀の姿勢に戻していく。
この時、脚の力は使わずに、腕の力だけでイスの座面を押すことを意識してあげると効果的です！
これを1日10回行えばOK！
回数もそんなに多くないし、家でも簡単にできるんで、気軽にやってみてください！
これでたぷたぷの二の腕とサヨナラしちゃいましょう！
今回の内容はCCHANNELでも紹介してます！
こちらの動画も要チェック！
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