運動は日々の生活に欠かせないもの
 
運動不足は色々な病気を引き起こしたりします。

 
そしてスポーツをする上でも、

体調管理をすることって大事ですよね。

 
特に大切な試合や競技の前に風邪など引いてしまったら、パフォーマンスに大打撃(´;ω;｀)

 
そうならないように！！！

風邪に負けない体づくりをチェックしていきましょう(*’’▽’’)

食事で抵抗力をUP

風邪をひかない為には

風邪に負けない体づくりが大事♪

その為に適度な運動をするのはもちろん、

栄養面も重要です！

では、どんなものが有効なのでしょうか？？？

 
それはズバリ！

タンパク質

 
魚介や肉類、大豆製品に多く含まれており、

筋肉や血液を作る

☆主成分☆

 
タンパク質を十分摂ることで

基礎体力がつきます。

それはつまり

ウィルスに対する抵抗力をあげる事につながるんです！

次は免疫力をUP

基礎体力をUPさせて

風邪に対する抵抗力をつければ、

今度は免疫力！

 
レモンやミカンなどの柑橘類

いちごなどに含まれる

☆ビタミンC☆

 
これらは免疫力アップに

かなりの効果を発揮してくれます！！

さらには疲労回復にも有効(*’’▽’’)

覚えておきましょう！！

まだまだあります風邪対策の栄養素

タンパク質とビタミンCだけ摂っていれば完璧！

というわけにはいきません・・・

 
万が一ウィルスに侵入されてしまった時のための

必要な栄養素があるんです

 
まずは

ビタミンA

これは喉や鼻の粘膜を保護してくれます！

鳥や豚のレバーに入っています！

 
さらに玉ねぎや生姜、トウガラシなどの

刺激成分・辛み成分も重要！！

これらは消化を助けると共に

殺菌効果があるんです！

でも摂りすぎると

神経に影響を及ぼしたりしちゃうので

大量に摂らないように(^_-)-☆

栄養をしっかりとって
風邪に負けない体づくり！！

 
いかがでしたか？

 
ひとつの栄養素だけでは体は守れません。

 
運動はもちろんですが、

タンパク質やビタミンCで

体調をしっかり管理し、

風邪に強い体を作りましょうね！