「牛乳飲まないと背が伸びないよ！」

と、小さいころ親に口酸っぱく言われた人も多いのでは

根拠なんてないんじゃ……

そんなふうに思ってたけれど

なんとビックリ

スポーツをする人にとって牛乳って

とっても素晴らしいものでした(*’’▽’’)

牛乳は〇〇対策に効果的

実は牛乳って

運動後30分以内に飲むことで発汗量がUP

すると循環血液量もUP

ということで暑さ対策になっていくんです
すると熱中症対策に効果的

しかも、運動をして筋肉を増やすことで

その効果をさらにさらにUPしてくれるようになります(=ﾟωﾟ)ﾉ
これで暑い夏のスポーツでも無敵！

になれちゃうんです(＾◇＾)
運動量が少ない人、運動を始めたばかりのひとなら

積極的に摂ってほしい栄養素となるんです(*’’▽’’)／

飲む量は1～2杯分を目安にしてくださいね

牛乳といえばやっぱり「骨」

牛乳と言えば含まれる栄養素はズバリ

カルシウム

その量は非常に多いので

しっかりとした骨を作るのには必要不可欠ですね(*’’▽’’)

しかも

骨折などで骨が折れてしまった場合、

日頃から牛乳をどんでいる人と飲んでいない人では

回復にかかる時間も大きく変わってきます

いわば怪我予防にも牛乳は効果的なんですよ( ﾟДﾟ)ｽｺﾞｰｲ

「牛乳」の代わりに「豆乳」は？

現在ではダイエットのために牛乳を豆乳に変えて

料理をしたりなどがブームになっています

では牛乳の役目を豆乳が補ってくれるのか……

答えは「NO」です( ﾟДﾟ)ノ

豆乳にはイソフラボンや鉄分が含まれているので

ダイエットや女性のバストアップにはとても有効♪

でもでも！

脂質をエネルギーに変えたり

身体の成長をサポートしてくれる

ビタミンB2が含まれていません

ということは

日々運動をして丈夫な体を作るのには

必要な栄養なわけなんですよね(∩´∀｀)∩

牛乳は必要なエネルギー

適度に摂取し

丈夫な体を作っていきましょうね(#^^#)