スポーツをしたいけれど……
ダイエットしたいけれど……
とにかく身体を動かしたいけれど……

忙しくて出来ない！

そんな場合もありますよね？

しかも一番恐ろしいのは

一度運動をする機会がなくなると

なかなかそこに戻ることが出来ないこと
( ｀―´)ノ

そうすると余計にスポーツから

離れて行ってしまう……(´;ω;｀)

でも、そんなあなたにだからこそ

これをお伝えしたいのです

忙しくて運動する時間がなくてもこれならできる
(^^♪

その運動法についてです（＾－＾）

では
Let’s ＣＨＥＣＫ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

大事なのは『ルーティン化』

忙しくて運動が出来ないという事は

時間が経つと

忙しさのあまり

運動する時間がとれなくなるということ
(=ﾟωﾟ)ﾉ

ここを未然に防ぐ必要があるのです！

しかも、ちょっと時間が空いてしまうと

「やらなかった分を取り戻さないと！」

といつも以上に頑張ってしまうことも……

焦る気持ちもわかります

でも(・ω・)ノ

スポーツなどで体を動かす時には

自分のペースを保ってほしいものなのです

だからこそ大事なのは

☆☆☆運動のルーティン化☆☆☆

短い時間でも筋トレやストレッチなどで

体を動かす癖を付けていくことで

運動離れを回避することが出るのです(^^♪

その為には

いつもやっているメニューをやろうとするのではなく

「短縮バージョン」を用意しておくことが大事(∩◎∀◎)∩

また、一つ一つの動作の

インターバル（休憩時間）も短く

テキパキやっていく(/・ω・)/ﾃｷﾊﾟｷﾃｷﾊﾟｷ

そうすると、日常生活にもハリが！

時短でルーティーン化

大事なことなので覚えておいてくださいね
( ｀―´)ノ

みんなにオススメの「ながらエクササイズ」

やるタイミングは
「ついでに」が効果的

次なるポイントは

どのタイミングで運動をするのかということ

どれだけ上手に短縮できても

忙しさに負けてする暇がなくなったら

結局やらなくやってしまって
ルーティン化も崩壊((+_+))
意味がありません(*_*;

そこで大事になってくるのは

入浴や食事の「ついで」にトレーニングすることなのです

例えば……

筋トレや柔軟を終わらせてから入浴
浴槽の中でストレッチ

食前に筋トレしてからたんぱく質を摂取

などなど

普段やっていること
すでに週間化されていることに
運動するというステータスを

くっつけちゃう(∩´∀｀)∩ピタッとね♪

そうして運動を日常の中に取り込んでいくことで

疲れも溜まりにくくなるという利点も生まれます

体を動かすことを少しでも習慣化し

運動離れを防ぎましょう(*’’▽’’)

そうすれば、思いきりスポーツが出来る！という時も

怪我などの事故を防ぐことに繋がりますからね(=ﾟωﾟ)ﾉ

日常生活の「ついで」に運動を取り入れていつでもスポーツが出来る態勢を整えましょう！！！