運動をしたい！！スポーツをしたーい！
って思っても

すぐに思いっきり動くのはNG！

小さい頃、体育の授業でもすぐに始めずに準備運動を必ずしましたよね？

でもそれは言われたからやっていただけで……

あれはなぜ必要だったか考えたことはあったでしょうか？

「そう言われてみれば……」と思ったなら！

豆知識として一緒に理解していきましょう

Let’s ＣＨＥＣＫ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
 

より動きやすく

 
まず、ウォームアップをすることで

筋肉をはじめ、体温を上昇させる↑↑↑という目的があります

本格的に運動をすれば勝手に上がるじゃないと思うかもしれませんよね？

ですが！

スポーツを始める瞬間に運動を始めるのと

ウォームアップをしてから始めるのとでは

筋肉や関節の可動域に明らかな差が生まれるのです(*‘∀‘)ｂ

それに加え、

ウォームアップをすることで
「神経回路」の伝達も良好になります

すると思い通りにサクサク動きやすくもなります☆彡

いつも楽しんでいるスポーツはもっと楽しくしていくことが出来るようになるのです☆彡

より安全に

 
そして何よりも怪我の予防ですね((+_+))

特に、年を重ねていくことによってスポーツをしたとき

怪我のリスクは増えていきます(´;ω;｀)

治りも遅くなっていくものです(ノД`)・゜・。イイコトナイ。。

運動不足を解消しようと思ってスポーツを始めたり

ボクシングなどの激しいスポーツをやる人なら

なおのことウォームアップは必須だといえます
( ｀ー´)ノ

これらのリスクを回避するためにも！！！

軽いストレッチをしたり
軽いジョギングやウォーキングをしたり

体を慣らしてしっかりとスポーツをする準備をしていきましょう☆彡
 

ただし、やりすぎ注意！

 
ウォームアップ大事！ホントに大事！

ただし！
しっかりやらないとーーー！！！

と、無理をしすぎると

これはまたスポーツをしたときに影響が……
(/ω＼)

☆ジョギングなら１０分から１５分☆
これを目安にするのがオススメ

ウォームアップはリラックスしながらするということを忘れないでくださいね☆彡

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