仕事中や料理中
なんとなく体を動かしたい方必見！

どんな時にどんなトレーニングできちゃうか
ご紹介していきますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

今回は第三弾

【テレビ】を見ながら！📺

リラックスタイムだから運動しなくても……
そう思うかもしれませんよね

でもでもそうじゃなく
外で運動出来ない時こそ

テレビを見ながら
座りながら体を動かせる方法として
知ってくださいね！

▶第1弾はコチラ！

▶第2弾はコチラ！

テレビを見ながらストレッチ
そのメリットとは？

テレビを見ながらって

立ったまま
ではないですよね？

たいてい
床に座っているか
椅子に座っているか
はたまた寝転がっているか……

色々な体性が考えられます

どんな時でも体を使う
そういった日々の生活でシェイプアップすることで
あなたの体は次第に変わっていくんですよ(^_-)-☆

座りながら腕をシェイプアップ

テレビを見ながらストレッチは

上半身も下半身も鍛えられちゃいます(‘ω’)

たとえば、座っている時に
肩だけをぐぐっとあげてすくめて10秒キープ……からの脱力～
肩甲骨をぐぐーっと背中の中心に寄せて10秒キープ……からの脱力～

そうすることで
テレビを見ながら肩周りを
ほぐしてリラックスができちゃいますよ(*’ω’*)♪

下半身だってストレッチできちゃう

もしも椅子に座りながらテレビを見るなら

両足を両膝より後ろに置いて、
踵を上げたり下げたりしてみましょう

つま先は床に付けたままです

こうして足を動かすことで
下半身のむくみを取ることが出来ちゃいます(≧◇≦)

ただ座っているだけだと
血流は悪くなる一方ですからね

また、床に座っているなら
足の裏と裏を合わせて膝を上下させたり
そのまま前屈してみたり
ちょっと腰を捻ってみたり

などなどなどなど
色々な方向に身体を動かすことが出来ちゃいますよ(*’ω’*)ｖ

ただ見ているだけのテレビも
体を動かしながら見ることで
いつもよりも内容が入ってきやすくなるなんて

すごいこともあるんです

さあ、テレビを見ながら体を動かしましょう！！
 

 
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