携帯を見ながら、テレビを見ながら
どこでも簡単”ながら”運動

美しいスタイルの為には欠かせない「運動」

でも運動ってどうしてもやるまでに時間がかかるんですよね

でも”ながら”運動なら、何かをしてるついでにできちゃうから楽かも

今回はそんな”ながら”運動をご紹介します！

今回鍛えるのは美脚のカギ「内もも」！！

今回鍛える部分は太ももの「内転筋」と呼ばれる部分

ここは美脚を作る上でとても重要なポイント！！

脚が太くて悩んでる人は意外とこの部分を見逃しがち
日常の生活じゃなかなかこの場所は鍛えられないんです

ここを意識して鍛えることでと内ももが引き締まり、隙間のできたスラッと美脚がゲットできるかも！

エクササイズをご紹介

今回はSPOOTER：白木絵里香が部屋着スタイルでご紹介！

➀ 片肘をついた状態で横向きに寝そべり
上の脚を下の脚の前に持ってくる

➁ 下の脚を足首を直角にして真上に上げる

目標は50回！内ももを意識して動かしましょう

➂ 50回終了したら脚を上げたまま50秒キープ

10秒ごとに脚を上げ直して、高い位置でキープできるようにしましょう！

反対側の脚も同様に行いましょう！

この運動なら
携帯を触り”ながら”
テレビを見”ながら”

出来ちゃいますよね！

こういった空いた時間にするだけで、すっごい差がついちゃうかも？

おうちでまったりしてる時間に
ちょこっとやって美脚をGETしちゃいましょう！！

皆さんぜひチャレンジしてくださいね！

今回のトレーニングの模様も
女の子のHOW TO動画”CCHANNEL”でご紹介！
この動画も参考にしてみてね！

 C CHANNEL

【動画】 携帯・テレビを見ながら！ '内もも'を鍛えるかんたん"ながら"エクササイズ！！ | C CHANNEL

https://www.cchan.tv/watch/7132f9274b6d440c9ef550d95cdc8c5a/

普段鍛えられない'内もも'シュッとした脚をゲットするにはここを鍛えるのが不可欠です！

今回のウェアのご紹介