ダイエットの基本は

運動+食事管理

食事に関するダイエットでも

色々なことが過去に出てきたと思います。

その中でもやられているダイエット

『糖質制限ダイエット』や『炭水化物制限ダイエット』

ただ糖質を食べなきゃいいだけでしょ？

炭水化物を抜けばいいだけでしょ？

そんなふうに思っているだけのあなた

特に女性！

後悔する前にやめましょ！

やるならきちんとした知識を！

そして、無理にやるといったいどういうことが起こるのかも

お話ししていきますからね！

しーーーーーかり！

耳を傾けてください( ｀―´)ノ

糖質・炭水化物ゼロが最も危険

炭水化物制限ダイエット

糖質制限ダイエット

糖質を減らしてウエイトを落とそうというダイエットですが

一日の糖質をゼロにするために

甘いものやご飯を一切食べなければいいじゃない

そんなふうに思う人はいませんか？

確かにこの方法、血糖値の上昇を防ぐのには良いかもしれません

実際、体重も減ります

でも！体重が減った喜びよりをかき消すほどの

リスクやショックな出来事がやってきます

糖質がないと

とにかく頭が働きません

何をしてもやる気が起きないので

疲れも取れないので溜まっていくばかりです

あと！女性の方に強く言いたいのです。

無理な制限をかけるダイエットは

ホルモンバランスを崩します！

女性の中には、男性ホルモンも女性ホルモンも存在します。

女性ホルモンが男性ホルモンを下回ると

生えてくるんです……ヒゲが。

それ以外にも生理不順など、女性としては嫌なことが増えるばかり( ｀皿´)ノ

なので間違っても、一日の糖質量・炭水化物をゼロにしてやろうとは思わないでください！

正しい糖質制限・炭水化物制限ダイエットのやり方

炭水化物や糖質制限をしようとしたとき

ゼロ！　というのはとにかくいけません。

実は、アメリカのリチャード・バーンスタイン先生による定義がありまして

「糖質制限食は１日炭水化物摂取量を130ｇ以下にする」

というモノがあります。

1日3食たべることを想定すれば、

１食のあたり40ｇまで糖質をとって良いということになるんです。

そうするためには、米にこんにゃく米を混ぜてみたり

タンパク質や野菜を多めに食べようという心がけが必要になるでしょう。

これによって血糖値は勿論上がりにくくなりますし、

日常生活の中で糖質をしっかりと燃焼してくれます(＾◇＾)ｂ

正しくやればメタボリック・シンドロームも回避できる

糖質制限は、血糖値をコントロールし、インスリンをUPさせないことが目的です。

糖質を減らした分、脂質を多くとることになりますが

これによって、善玉コレステロールや中性脂肪の状況が良くなります。

つまりは、メタボになることを防ぐことが出来るんです。

体重を減らすために、レコーディングダイエットと共に初めてみても良いでしょう。

何度も言いますが！　糖質ゼロだけはだめですよ！