夏と言えばとにかく暑い！！！

すると自然と冷たいものを食べて

体を覚まそうとしますよね

気付いたらなっていませんか？

アイス・かき氷・アイス・かき氷・アイス……

冷たいものを摂りすぎると

体調を崩してしまいます

なのでなので！

今年の夏は

夏野菜に注目してみませんか？

夏野菜には夏を乗り切る力がある

夏野菜と言えば

どんなものが思いつきますか？

代表的なのはズバリ

キュウリやトマト

ピーマンやゴーヤ

トウモロコシやカボチャ

じゃないでしょうか

夏の太陽の下で育つ

ビタミンカラーの野菜たちは

食欲を刺激してくれますから

視覚方面から食欲不振を改善してくれます（＾ｖ＾）

夏野菜は栄養面もバッチリ

夏に育つ野菜たちは

水分やカリウムを豊富に含んでいるので

体にこもった熱を体内から覚ましてくれちゃいます

特にトマトは、熱すれば体を温めますし

水で洗ってそのまま食べれば

スッと体を冷やしてくれるんですよー(*’’▽’’)

夏野菜をより効果的に食べよう

夏野菜を食べれば

体を暑さから守ることが可能（＾ｖ＾）

でも！

ただ食べるだけではダメなんですよ

例えばキュウリなら、ビタミンCを壊さないように

お酢と共に食べましょう( ｀―´)ノ

ズバリキュウリの酢の物がオススメｖ

トマトにはビタミンAとCがたっぷりなので

ビタミンEと共にとると効果的

そのビタミンEはオリーブオイルに入っているので

カプレーゼとかいいですよねぇ～（＾ｐ＾）

ピーマンにはコラーゲンやビタミンAが含まれており

これを効果的に摂るなら油と一緒に

ピーマンの油炒め……

また、夏といえば冷やし中華

これで色とりどりの野菜を入れて

おいしく夏バテを解消していくことが可能

夏にできるのは夏を乗り切る武器になる野菜だから！

四季を感じながら、夏の暑さを乗り切っていきましょう٩( ‘’ω’’ )و

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