スポーツはもちろん

人が生きていくためには

様々な栄養素が必要になります

でも何がどんな役割をしているのかって

イマイチわかりませんよね

特にビタミン

AとかBとかB12とか……

だからこそ！

ここで知っていきましょう

今回はビタミンEをご紹介しますよ(^_-)-☆

ビタミンEの役割ってなに？

ビタミンEは

抗酸化パワーを持つビタミン(=ﾟωﾟ)ﾉ

体内の脂質の酸化を防ぎ

老化防止に大活躍します

皮膚のシミやシワを増やさない力もありますし

動脈硬化･脳梗塞･心筋梗塞も防ぎます

他にも血行不良を改善するので

対 冷え性！対 頭痛・肩こりに

一役買ってくれますよ(=ﾟｗﾟ)ﾉ

ビタミンEとは

『老化のストッパー』

と、覚えましょう(・∀・)/

不足もヤバいが摂りすぎもヤバい

ビタミンEは、食事から栄養素として摂る分には

摂りすぎてマズイということはないんです

でも！！！！！！

ビタミンEをサプリメントで摂ってたら

ヤバい(´;ω;｀)

血液凝固機能が落ちちゃうので

切り傷などで出血しやすくなります

ということは脳出血のリスクを上げることにも繋がるんです

そしてビタミンEが不足すると……

肌が老化してシミが……（鏡を見てガッカリするやつ）

血行が悪化して動脈硬化

血管の壁にコレステロールが沈着して

高血圧や心臓病のリスクがUP(´;ω;｀)

さらには、赤血球が壊れやすくなって

貧血を起こしやすくなってしまうという

恐ろしいことが……

体に多大な影響を及ぼす栄養素ってことが

よくわかります(ノД`)・゜・。

ビタミンEを摂りたかったら……

老化の防波堤 ビタミンE

男性は1日6.5㎎
女性は1日6.0㎎
摂取するのが理想だと言われています

そのビタミンEは何で摂れるのでしょうか

もっとも多いのは

あんこう……40gに5.5㎎入っています

ニジマスも100gに5.5㎎含まれてて
ウナギには100gに4.9㎎

ハマチやたらこ、子持ちガレイにも含まれていることから

魚系に含まれている事がわかりますね

他には

モロヘイヤ……70gに4.6㎎

アーモンドは10gに3.0㎎
毎日必要な量を取り入れ

体の外も中も若さを保たせていきましょう(＾◇＾)ｖ

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