体が堅い　体が柔らかい

その一つの基準に考えられるもの

ズバリそれは

☆☆☆開脚☆☆☆

 
2016年末には
開脚トレーニングが
一大ブームになっていましたね

でも、開脚が出来るとどんな

メリットがあるのかご存知ですか

知らない(´・ω・`)？

知りたい(∩´∀｀)∩

というそここのアナタ！ご一緒に！

Let’s ＣＨＥＣＫ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

開脚でダイエット効果！？

開脚をして体を柔らかくすると

血行がよくなります。

すると足のむくみの解消になり

足を細くできちゃうんですね（＾ｖ＾）ｖ

 
しかも、血の巡りが良くなり基礎代謝UP

ダイエットをしたいと思う人には

大きな効果をもたらしてくれるでしょう(☆◇☆)

食事制限や有酸素以外にも

柔軟をすることで効率がUPするなら

やって損はありませんね！

 
そして、
スポーツ女子ならいつも気をつけたいこと

それは、
怪我をしないことじゃないでしょうか？

 
足首が固まっていたり下半身の筋肉が堅いと

肉離れを起こしたり

股関節を痛めやすくなって

ちょっとスポーツはお休み(´;ω;｀)
ってこともありえます

そうならないためにも

開脚で足腰を柔らかくすることは必要なのです(・ω・)ノ☆

開脚で棒になった足をバネにして
柔軟性UPしちゃいましょ

こうして体を動かし、柔軟性を上げることは
 
☆☆☆老化防止☆☆☆
 
の効果も得られちゃうんですよ(*’’▽’’)

開脚とは全身ストレッチである！

いつまでも若々しく元気に！

そうした生活を続けるためにも
意外と重要なトレーニング

ということはお分かりいただけたでしょう

 
しかし！

ここで勘違いをしてはいけません！

 
実は開脚とは！

足だけ柔らかければいい
というものではありません！

 
開脚をするのに大事なことは

 
背中も柔らかく

そして股関節も柔らかいこと(≧◇≦)ｂ

 
ただ足を180度近くにグッと開けても

上半身を前に倒して

床につけるところまで行かないと意味がない(+_+)

老化防止も代謝UPも十分に得られません
( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ

だからこそ足を広げる前には背中を

伸ばしたり丸めたりして動かし

ふともも付け根をマッサージして股関節もリラックスさせてあげてください

最初は出来なくても

日ごろの積み重ねで開脚トレーニングは出来ます（＾ｖ＾）

深呼吸を繰り返しながら
少しずつ開脚トレーニング

みなさんも今から始めてみましょう( ｀―´)ノ☆

 
開脚トレーニングはじめてみるなら