まだちょっと暑さが続く

今日この頃ですが

ここでちょっと衝撃事実！

実は

夏は便秘になりやすいみたいなんですね(/ω＼)

便秘になりやすいその理由

便秘になりやすいに夏も冬も関係ないよー

なんて思うかもしれませんが

何度も言います！

夏は便秘になりやすい原因がたくさん隠れているんです！

原因は3つ

ひとつは「水分不足」

暑い日差しに照らされることで

汗が出てきますよね

すると水分不足になりやすく

便秘を促進させちゃうんですね

ふたつめは「栄養バランス」

冷たいビールやアイス

かき氷

キンキンに冷やした水を

ガブガブ摂取していると

内臓が冷えちゃって

その機能を低下させちゃいます

するとやっぱり便の流れも止めちゃうので

便秘に繋がるわけですよね

3つ目は「夏冷え」

クーラーや扇風機に

ずーーーーーーーーーっとあたって

涼んでいると

やっぱり内臓の働きが鈍くなっちゃいます

暑さに負けず便秘にならないためには

暑さに負けず

便秘にならないようにするためには

しっかりと食事をすること

冷たいものばかりとらないこと

水分補給をきちんと！！

というのが

原因を見たらわかると思われます

ではもう少し詳しく……

例えば食事に関してですが

整腸作用があるものを摂取するのが良いでしょう

例えば

梅干し

あんまり食べたくないあと思う時は

梅干しのおにぎりをちょっと食べてみてください

面倒だなあと思いながら食べると

意外とさっぱりして元気になれますよ(≧◇≦)

また

汗が流れるという事は

水分と共に塩分なども外に出て行きますから

時にはスポーツドリンクなどで

栄養補給をしましょうね

ただし！

一気に飲むのはNG

血流が悪くなって

今度は自律神経に影響を及ぼしちゃいますからね

便秘対策マッサージも有効

食欲不振や冷えで内臓の動きが悪いなあと思った時には

体をさすったり

刺激をあたえることで

改善していくことができます

おへそを中心として

腹部をぐるぐると

「の」の字を書くみたいにして

押し込むようにマッサージしてあげてください。

そうすると、小腸や大腸の働きに刺激を与えてくれそうです(・∀・)ｖ

他にも

胃が辛いときには

土踏まずのあたりをモミモミ(/・ω・)/

手のひらの親指の下のふくらみをモミモミ(/・ω・)/

もしも手のひらをモミモミしている時に

痛いなあと感じるなら

それは冷えや疲れが溜まっている証拠

なので

日常のバロメーターとしても役立てていきましょう（＾ｖ＾）

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