この時期を乗り切るナイスな食材！

夏が来てもジメジメの湿気

東洋医学では

「湿邪」という特別な名前がついています。

湿気の多い所に長くいる事で

体にこれが入ってきて悪さするんですね

さらに生理前って体は水分を溜め込もうとするので

余計に身体は重く感じるし

人によってはイライラしたり……
（あ、これを見てる男性は女性ってこんなに大変なんだぞって知っておきましょう）

辛さ解消のために摂取しておきたい食材と言えばズバリ

ネギや生姜、みょうがやしそなどの

【香味野菜】です

これらは身体の中の余分な水分を排出する働きがあるのでオススメです！

とうもろこしもこの効果を持っているのでいいですねー(=ﾟωﾟ)ﾉ

そして、生理痛緩和のために必要なのは

体を温める事

あと、甘いものは控えましょう

摂ればとるほど生理痛は重くなっちゃいます

この点から考えると

どうやら生姜は必要不可欠みたいですね(=ﾟωﾟ)ﾉ

ナイスなスープはとっても簡単に作れる

必要な材料は

ネギ
ジャガイモ
生姜
を主軸として

野菜、根菜をあつめて煮込みましょう

生姜はグツグツと煮てる間にすり下ろしたものを入れると良いですよ

また味付けは

カツオだしでさっぱりさせるの良し

生理痛が辛ければ

豆乳スープにするのもアリです！

そうして煮込んだものは

生姜の効果でポカポカとあったかく

湿気のジメジメでもサラッと飲んでしまえますよ

湿気+生理痛改善法は他にも！

食事から変えていくことで

湿気＆生理痛改善に一歩前進

でもでも、他の手段もお伝えしますね

1.ストレッチ

動きたくなーいと思っても動かないと

足を延ばした状態で、上体を右左、正面に倒したり

腕をクロスさせて延ばすだけでも

副交感神経優先の体を起こす手段になります

2.ツボ押し
ツボ押しマッサージをセルフでやるだけで

ちょっと改善出来ちゃいます

くびれの下ライン、背骨の両側指2本分のところにある
腎愈（じんゆ）

足の内側、くるぶしから横幅指4本分上にある
三陰交（さんいんこう）

あたりを押すと

生理痛が楽になったり

倦怠感を除去してくれます！

大事なのは温める事、
体を程よく動かすことです

これを大事に乗り切っていきましょう！

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